Bật mí cách giảm cân nhanh tự nhiên và an toàn cho phái đẹp

Tìm kiếm cách giảm cân nhanh, tự nhiên và an toàn là ưu tiên hàng đầu của đại đa số chị em phụ nữ. Bởi nếu áp dụng chế độ ăn uống quá kiêng khem sẽ không đảm bảo sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày. Và đây là một số cách giảm cân được đánh giá là an toàn mà chị em nên tham khảo.

Uống nhiều nước

Cần phải bổ sung nước lọc thường xuyên mỗi ngày và loại bỏ các loại nước uống có gas hay trà sữa. Bởi các loại nước uống có gas hay trà sữa có chứa hàm lượng chất béo rất cao.

Bên cạnh đó việc bổ sung nước đầy đủ còn có tác dụng giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Đối với phái nữ, nên bổ sung khoảng 2.8l nước lọc mỗi ngày.

Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa có tác dụng giảm cân

Hạn chế sử dụng các loại tinh bột

Tinh bột mà chúng ta sử dụng hàng ngày như gạo, bột mì, đường, phở hay một số loại bánh đều làm tăng lượng đường trong cơ thể và biến đường trở thành chất béo. Vì vậy để giảm cân cần phải hạn chế sử dụng các loại tinh bột này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Bổ sung các loại chất xơ

Có thể bạn không biết, nhưng chất xơ có tác dụng rất hữu ích trong việc giảm cân vì nó giúp duy trì trạng thái lo âu và nhờ đó có thể cắt các cơn thèm ăn của bạn. Không những thế chất xơ có chứa lượng chất béo và calo rất thấp nên không phải lo lắng về tình trạng tăng cân.

Bên cạnh các loại rau và trái cây thì bạn cũng có thể sử dụng các loại ngũ cốc như các loại đậu hay yến mạch cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn rất tiện lợi vì không phải tốn nhiều thời gian nấu nướng. Tuy nhiên lại có chứa rất nhiều carbohydrate. Do đó muốn giảm cân hiệu quả cần phải tránh xa những loại thức ăn này.

Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chế biến sẵn

Không nên ăn đêm

Thường vào buổi đêm hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể cũng trở nên chậm lại vì đây là thời điểm nghỉ ngơi. Vì vậy nếu ăn đêm sẽ làm tăng lượng đường ở trong máu. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân. Do đó sau thời gian 21h đêm, nếu muốn giảm cân thì tuyệt đối không nên ăn đêm.

Tập thể dục

Có rất nhiều bài tập giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân cao. Bạn có thể tập một số bài thể dục như tập cardio, chạy bộ hay đạp xe, tập Squat…

Bên cạnh các cách giảm cân nói trên, bạn cũng có thể sử dụng trà giảm cân Golean Detox như một cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Đây là thương hiệu trà giảm cân nổi tiếng tại Malaysia và hiện được phân phối tại Việt Nam bởi công ty Matxi S.G.